22 způsobů jak redukovat stres ♥

By Pauline♥ - 0:48:00

Ahooj ♥

Přemýšlela jsem, jak se trošku odtrhnout od nakupovacích, beauty a fashion článků a recenzí produktů, a zároveň vám něco předat. Žijeme v době, kdy se hodně spěchá. Momentálně nás přibrzdil ten všudypřítomný virus a spousta lidí by řekla, že nám toho hodně vzal. A pak je tu jedna věc, kterou nám nechal a dokonce některým zdvojnásobil. Tou věcí je STRES. Myslím si, že během posledních měsíců působil úplně na každého z nás. A je třeba, abychom si našli svůj čas na jeho odbourání. Proto jsem tu dneska s článkem, ve kterém najdete tipy na redukci stresu ♥ Tak se pohodlně usaďte/položte a jdeme na to ♥

dreamgrl on Twitter: "sunday in a pandemic… "



1) JOURNALING
Najděte si prázdný bloček, tužku, sedněte si na své oblíbené místo v domě a pište. Pište co se vám ten den stalo. Co byste chtěli, aby se stalo. Sepište si vaše sny. Papír snese hodně. A klidně mu můžete říct, co vám ta Máňa v práci zase provedla. Nikomu to neřekne :)

       #aesthetic #journaling #bulletjournal


2) ZAMYSLETE SE A SEPIŠTE SI, CO OPRAVDU MUSÍTE UDĚLAT
Všichni známe ty dny, kdy se na nás úkoly sypou ze všech stran a potřebovali bychom ještě alespoň 10 hodin navíc. V tu chvíli je nejlepší si sednout a sepsat si, co všechno je třeba udělat. Nejlepší je začít od věcí, do kterých se nám nejvíc nechce nebo zaberou nejvíc času. Protože potom budeme to nejhorší mít za sebou a ten zbytek nám bude připadat jako banalita. Ideální je si úkoly roztřídit do kolonek spěchá, udělat do, počká do nebo podobných a barevně si je označit :) Nakonec si díky tomu můžete úkoly tak dobře rozvrhnout, až zjistíte, že jste se stresovali zbytečně. 

          Leaves Theme 1 - Planner Pages 2019


3) IDENTIFIKUJTE, CO MŮŽETE MÍT POD KONTROLOU A CO NE
Někdy se stresujeme a trápíme věcmi, které ale ani z malé části nedokážeme ovlivnit. Musíme tedy dokázat identifikovat, co je v našich silách a co ne. Neovlivníme jaké bude odpoledne počasí. Neovlivníme jaká bude fronta v obchodě. Nebo s jakou náladou přijde do práce šéf. Proč se tím trápit? Zbytečně tím zabíráme v hlavě místo na věci, které jsou důležitější a které potom častěji vypouštíme.

                   Pinterest: Michan (미잔)

4) VYTVOŘTE SI VEČERNÍ RUTINU
Když si vytvoříte stabilní rutinu, která vás bude čekat po každém návratu z práce nebo školy, rychle si na to zvyknete a dokážete lépe vypnout. Pokud potřebujete dodělávat práci, kterou jste si domů donesli, vymezte si na to každý den určitý čas. Určete si, kdy si dáte večeři, jestli se raději sprchujete nebo koupete, po koupeli hýčkejte své tělo tělovým mlékem, uvařte si bylinkový čaj a před spaním vypněte sociální média a sáhněte po oblíbené knize, meditujte :) Domů se potom budete těšit a ráno se vám bude mnohem lépe vstávat :)

         bed time

5) NEBOJTE SE VRÁTIT SE DO DĚTSKÝCH LET
Pokud jdete v parku okolo houpačky a máte nepřekonatelnou chuť si na ní sednout a chvilku se houpat, udělejte to. Chcete svého přítele švihnout po hlavě polštářem? Do toho. Vzpomněli jste si, jaký jste si v dětství postavili bunkr a stýská se vám po tom? Postavte ho znovu. Máte rádi pohádky od Disneyho? Pusťte si je. Uvidíte jak moc pozitivní energie se do vás nahrne :)

         Date night and a movie under a romantic lit fort blanket | Date night ideas for couples #datenight #romantic

6) BĚŽTE DO PŘÍRODY
Je jedno, jestli máte zahradu, louku vedle domu nebo kousek cesty do lesa. Projděte se, sedněte si na zem, případně si sundejte boty a prostě dýchejte. Pozorujte veverky, poslouchejte zpěv ptáků. Příroda má velkou moc :)

           Evening in the moutains, Caucasian mountains  Adigea region, Russia,  by Dmitry Kupratsevich....

7) DEJTE SI ŠLOFÍKA. NEBO DVA
Není dobré to tak praktikovat pokaždé, ale je třeba poslouchat své tělo. Jestli volá po 30 minutovém šlofíku nebo po 4hodinovém, je jedno. Pokud můžete, prostě si ho dejte. Vaše tělo se zregeneruje a vy se vrátíte do svého spokojeného já. Samozřejmě netvrdím, že je to vždycky možné, ale pokud ano, není důvod, proč to neudělat ♥

          Take A Nap - Free Ways To Practice Self-Care - Photos

8) AROMATERAPIE
Jedna z mých nejoblíbenějších činností. Dá se dělat ve vaně, v kuchyni, v ložnici, prostě tam, kde je vám zrovna nejlépe. Úplně k tomu stačí svíčka s vaší oblíbenou vůní. Moje je santalové dřevo.  Pokud máte difuzér, o to lépe. K relaxaci se hodí esenciální oleje z citrusů nebo levandule. Pro zlepšení nálady jasmín nebo vanilka. A ke klidnějšímu spánku třeba heřmánek nebo rozmarýn. Samozřejmě ale záleží na preferenci každého z vás ♥ K tomu si pusťte zvuk moře nebo lesa a na nic nemyslete. Dokonale tím pročistíte a zklidníte mysl ♥

         

9) MEDITUJTE
Předchozí bod může být skvělým začátkem i pro dokonalou meditaci. Vůně, která lahodí vašemu nosu, zvuk, který zklidňuje vaši mysl. Posaďte se do tureckého sedu, dlaně ve špetkách položte na kolena, narovnejte záda a dýchejte. Myslete na vaše cíle, sny, na příjemné věci, které se vám udály. Pokud chcete asistenci, na YouTube je meditačních videí plno, stačí si vybrat ♥ Stačí pár minut k naprosto opačné náladě, než jste měli před tím.

                        Meditation is a practice as old as time. Sages and wise ones have been entering the internal cave of the mind for centuries.

10) ZACVIČTE SI JÓGU NEBO SI DEJTE DO TĚLA V POSILOVNĚ
Opět záleží na vašich preferencích. Pokud milujete endorfiny vyplavené po drsném workoutu, šup do gymu. Pokud se vám nikam nechce, vytáhněte karimatku a prostě se v obýváku protáhněte. Pusťte si k tomu vaší oblíbenou hudbu nebo prostě cvičte v tichu. Je samozřejmě ale i v pořádku, pokud zrovna dneska na cvičení chuť nemáte. Gaučing je prostě občas třeba ♥

        
11) UVAŘTE SI VAŠE NEJOBLÍBENĚJŠÍ JÍDLO/UPEČTE OBLÍBENÝ SLADKÝ DEZERT
Pokud vás vaření a pečení baví a neděsí vás hora nádobí, která vzniká jeho přípravou, i tak se dá dokonale odreagovat. Vůně vašeho oblíbeného jídla či pečiva může vyvolat pocit štěstí pomocí minulých zážitků. A ta dokonalá chuť, která se vám rozplyne na jazyku po prvním soustu za to prostě stojí. A že to doma nikdo jiný nejí? No a? Mají přeci taky ruce ♥

                Teaching kids to bake for dessert day

12) POSLOUCHEJTE HUDBU
Máte oblíbeného interpreta? Našli jste starou desku, kterou milovali vaši prarodiče a vám před očima problesklo dětství? V tom případě volume up! Snažte se to nedělat o půlnoci, ale kvůli tomu naštěstí existují sluchátka. Zpívejte si, tancujte, cokoli vám vykouzlí úsměv na rtech. Říká se, že hudba je lék a já s tím souhlasím ♥

                 "Ɓℓαcк ιѕ тнє нαρριєѕт cσℓσυя."

13) PUSŤTE SI KOMEDII
Pokud máte chuť prostě nic nedělat, vzít si misku popcornu nebo kyblik zmrzliny, pusťte si k tomu komedii a na lepší náladu je zaděláno :) Jsou to filmy nenáročné na přemýšlení a pokud si zvolíte ten, ve kterém hraje váš oblíbený herec/herečka, je to dvojitá výhra. Já mám osobně ráda fakt primitivní komedie, jako je třeba Méďa Ted nebo Jak přežít single, ve kterém hraje moje oblíbená Rebel Wilson ♥

            SHOP THE LOOK SHOP THE LOOK O post The Week in Photos | 2020 15 apareceu primeiro em LUCIANA COUTO. 

14) TRÉNUJTE POZITIVNÍ MYŠLENÍ
Je to sice klišé, ale když budete myslet negativně, budete si přitahovat negativitu. O tom, jak to funguje plánuji článek, jen potřebuje správné načasování. Dřív mi to taky přišlo k smíchu, ale ve chvíli, kdy zjistíte, že všichni, co vám to vždycky říkali měli pravdu, je to těžké a krásné zároveň. Samozřejmě jsou momenty, kdy si člověk potřebuje poplakat a postěžovat si, ale zkuste si potom situaci zrekapitulovat a říct si, co vám to přineslo. Protože z každé situace se můžeme aspoň ponaučit. A lekce do života není zrovna k zahození, no ne? :)

        Positive & Inspiring Quotes ☀️ on Instagram: “If you were looking for a sign...this is it ☺️🙏🏼❤️”


15) DEJTE SI DLOUHOU HORKOU KOUPEL
Se spoustou bublinek a sklenkou vína. Je třeba říkat víc? ♥

         Beauty | Bath | Pink bath | Wine | Rose | Relaxing | Skin care | Lighting candles | Candle | Romantic | Legs | Inspiration | More on Fashionchick

16) UNIKNĚTE DO JINÉHO SVĚTA S POSTAVAMI VAŠÍ OBLÍBENÉ/NOVÉ KNIHY
Nebo knihu napište. Žádná svítící obrazovka, žádné negativní zprávy, jen vůně papíru a problémy úplně někoho jiného, než jste vy. Čtení je nejjednodušším únikem z reality a díky čtení vlastně můžete být úplně kýmkoliv. Je to jen na vás, jestli chcete řešit záhadu malého městečka v kůži detektiva nebo být teenagerka prožívající první lásku. Navíc knihu si můžete vzít kamkoliv ♥

         If you want to read more books, but don’t know where to start, here are 11 ways in which you can cultivate reading habit.  #readinghabit #personalgrowth

17) POMAZLETE SE S DOMÁCÍM MAZLÍČKEM/ SVÝM DÍTĚTEM/PŘÍTELEM
A ucítíte, jak vás pomalu, ale jistě zavaluje hormon lásky - oxytocin. Domácí mazlíček si užije pozornosti, která mu chyběla, když jste nebyli doma a oba budete o něco spokojenější. Děti už pravděpodobně tak nadšené nebudou, záleží na povaze a věku, přesto není vyloučeno, že se nepřijdou přitulit samy. A silná náruč přítele s jeho typickou vůní? Instantní pocit bezpečí. Utužíte vztahy a třeba nezůstanete jen u tulení ♥

         Couples [Photography]Future Boyfriend pictures cuddling

18) VYPNĚTE SI UPOZORNĚNÍ A WIFI
Sociální média a média jako taková nám z našich životů berou víc, než jsme schopni si připustit. Občas je prostě třeba vypnout televizi, WiFi a veškerá upozornění, eventuálně mobil zahodit úplně. Bude se vám to pravděpodobně zdát nemožné, ale uvidíte sami, jak moc si zvyknete na ten klid ♥ Nebude na vás vyskakovat status Lucky od vedle o tom, jak si koupila špatný lak na nehty, opilecké ráno vašeho bratra ani žádné připomínky vlády. 

      Top Quotes on Putting Down your Phone and Limiting Social Media Use – Phone Addiction, Disconnect to Connect

19) SLEDUJTE VÝCHOD/ZÁPAD SLUNCE
Nejkrásnější jsou u vody. Ale i kdybyste na ně měli koukat z okna v koupelně - je na nich něco neuvěřitelně magického. Mně osobně při nich zaplavuje pocit obrovského štěstí a vděčnosti ♥

      Natural history  #morning  #sunrise morning sunrise, senior sunrise, sunrise videos, ateez sunrise, wallpaper iphone nature sunrises, sunrise clouds, sunrise photoshoot, eunha sunrise, sunrise city, morning aesthetic sunrise, sunrise makeup, sunrise photography nature, ocean sunrise, sunrise photography mountain, sunrise window, tequila sunrise, winter sunrise, ethan hawke before sunrise, good morning sunrise, sunrise logo, sunrise aesthetic wallpaper, sunrise beach, sunrise pictures with friend

20) UKLIĎTE BYT
Že vám úklid nepřijde zrovna jako relaxační činnost? Nevěřili byste, kolik lidí ji ale jako relaxační považuje. Navíc pokud se vám doma nepořádek bude kupit a ráno si nebudete mít do čeho dát kafe, budete ve stresu ještě víc. Během chvilky dojde čisté oblečení a celý byt působí neuspořádaně - ostatně stejně jako vy. Sama mám velmi ráda ten pocit po úklidu - vím, že to nemusím nějakou dobu dělat znovu, mám doma čisto, věci jsou uspořádané a vím, kde je najdu, prádlo je naskládané ve skříni a mám mnohem větší motivaci dokončit úkoly, které mě čekají. Navíc se můžu pochválit, jak dobře jsem to zvládla ♥ #selflove

        {CONCOURS}TERMINÉ🌱On s’associe avec @unscentedco , une entreprise québécoise qu’on aime beaucoup, pour vous offrir la chance de gagner un…

21) BĚŽTE K VODĚ, ZAPLAVEJTE SI
Když si ve vodě i zaplavete, rovnou smažete na to-do listu další položku, procvičíte svaly i mysl :) Pokud nemáte chuť být celí mokří, stačí si vyhrnout kalhoty, sundat boty projít se po písku a namočit lýtka. Zvuk vody je jeden z nejkrásnějších vůbec a čerstvý vzduch vám udělá dobře. 



                            A walk on the beach restores the soul

22) DARUJTE/PŘISPĚJTE/POMOZTE
Vytřídili jste šatník a zbyly vám krabice plné oblečení? Věnujte je do dětského domova nebo azylového domu. Stojí před vámi v obchodě babička, která počítá peníze, jestli si může kromě rohlíků koupit i svůj oblíbený jogurt? Přihoďte do košíku pár dalších věcí a nákup jí zaplaťte a odneste domů. Nebo chcete prostě udělat nějaký dobrý skutek? Ve vašem okolí je určitě několik maminek s dětmi s postižením, které by potřebovaly pořídit to, nebo tamto. Věnujte peníze konkrétnímu oddělení nemocnice. Nebo Kapce Naděje. Nebo pošlete granule do útulku. Uvidíte, že na sebe budete pyšní a vaše problémy rázem budou působit o něco menší. Navíc to pomůže možná i více, než jednomu člověku. Nebo pejskovi ♥

A to je pro dnešek všechno. Doufám, že jste si čtení užili, a že možná už díky článku jste si trošku odpočinuli. Nenutím vás ani k jedné z výše jmenovaných činností, ale sama je ráda dělám právě ve stresových dnech, 

Podělte se se mnou v komentářích o tom, jak relaxujete vy. Ráda vaše tipy zakomponuji do dalšího článku ♥ A taky mi určitě napište, jak se vám článek líbil a jestli byste tu rádi viděli víc takových. Pokud už rovnou máte i téma, neváhejte ho napsat ♥

P.S.- Pokud se vám tady líbí, budu moc ráda, když dáte blogu odběr. Učinit tak můžete v pravém sloupečku v sekci Pravidelní čtenáři ♥ kliknutím na tlačítko Odebírat ♥ A také nezapomeňte sledovat blogový Instagram, abyste nepřišli o žádné novinky ♥ 

P.P.S. - Žádná z fotek použitých ve článku není moje. Všechny jsem čerpala z Pinterest.com

Děkuji Vám za podporu a těším se na Vás v komentářích! 

Vaše



  • Share:

You Might Also Like

32 comments

  1. Veľmi pekný, inšpiratívny a motivačný článok! :-) Mne pomáha cvičenie, hranie sa so psíkom či napríklad spisovanie si akýchkoľvek zaujímavých vecí, tipov .. ❤

    Blog de la Licorne * Instagram * We♥It

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Jeee, moc děkuji, jsi zlatá :) Super! :) Každý by si měl najít to svoje ❤

      Smazat
  2. Děkuji za inspiraci a motivaci, myslím, že tyhle věci vážně fungují! :)

    Lucka z Seriouszone

    OdpovědětSmazat
  3. Za mě je nejlepší úklid a výlet, ale nejlépe s přáteli. :)

    Somethingbykate

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Jojo, akorát k relaxaci při úklidu fakt člověk podle mě přijde až s věkem :D Já jsem to jako puberťák bytostně nenáviděla :D A výlety a procházky mám já osobně nejradši sama, protože když mi není dobře, nemusím se snažit s nikým udržovat konverzaci. Jsem to jen já a příroda :) A kdybych se nebála, nejradši bych na procházky chodila v noci, má v sobě kouzlo :) Děkuji moc za komentář ❤

      Smazat
  4. Skvelé tipy! :) Mňa o pár dni čaká začiatok autoškoly, čo pre mňa znamená stresujúce obdobie (keďže je to opäť niečo nové), tak už teraz sa snažím spraviť si nejaké rituály, aby som toto obdobie zvládla :) Výborný článok, ďakujem Ti zaň :)

    IVANNA MALIK / prečítaj si: EKOLOGICKEJŠIA STAROSTLIVOSŤ O ZUBY S ECOHEART / sleduj ma na IG: @ivannamalik_

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Já Ti moc děkuji za nádherný komentář ❤ Věřím tomu, že autoškolu zvládneš skvěle, ale úplně rozumím Tvým pocitům, vždycky, když mě čeká něco nového, je to pro mě extrémně stresující. Tak Ti posílám trošku pozitivní energie a přeji Ti krásný den :)

      Smazat
  5. Takéto články mám extrémne rada, naozaj super tipy. :) Mnohé z nich aj praktizujem, akurát niekedy je ten boj so stresom fakt náročný.

    Sabi z blogu Beautiful savage

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji! Ráda bych se pustila do víc takových článků, a mám radost když vidím, že vás to baví ❤ Souhlasím, někdy je to opravdu těžké.

      Smazat
  6. Hudba, příroda, spánek. Tohle vede u mě. :) Super článek.

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Přesně moje 3 nejoblíbenější body ze seznamu :) Děkuju moc :)

      Smazat
  7. Super tipy. Takové jednoduché, ale právě na ty jednoduché věci občas člověk zapomene. :)

    OdpovědětSmazat
  8. Se všemi tipy naprosto souhlasím :)
    Skvělý článek, zvláště nyní :)

    OdpovědětSmazat
  9. Dělám snad všechno z toho, kromě toho psaní do deníku. Nemám ráda psaní, je to strašně zdlouhavé :-D Jinak super tipy :-)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji :) aspoň je vidět, že tipy fungují :)

      Smazat
  10. so nice post :) I follow you # 92 , follow back?

    https://insandfashion.blogspot.com/

    OdpovědětSmazat
  11. Dobrá mňamka na stres pomůže vždycky. A taky když si pohraji s čivavkou, vždycky mě uklidní :-)

    OdpovědětSmazat
  12. Musím přiznat, že sama využívám téměř vše, akorát někdy mi více pomůže více akční aktivita, jako cvičení, procházka nebo výlet a jindy zas horká vana, četba nebo mazlení s morčíky :)
    Hezký článek, takové připomenutí malých radostí a zvedačů nálady, to je teď potřeba :)

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Super! :) Přesně tak, každá situace si žádá trošku jiné řešení. Netvrdím ani, že tyto tipy vždycky pomůžou :) Moc děkuji ❤

      Smazat
  13. Super nápad na článek, moc se mi líbil a uvítám více podobných :) Sama spoustu věcí praktikuji - vanu s koupelovou solí, čtení knížek, odpojení od wifi pomocí Forestu :D Cvičení mě vždycky hodí do lepší nálady! :)

    WantBeFitM

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju! :) Mám radost, že se ti líbil a že ráda uvidíš i další takové ❤ Haha, přesně! ❤

      Smazat
  14. Tak tohle je úžasný článek! Já mám sama se stresem hrozné problémy, zbytečně se nervuju nad každou pitomostí - víceméně u všeho, kde předem nevím, co očekávat... jako třeba když jsem nedávno šla poprvé v životě na masáž. Normální člověk z tohohle nervy asi nemá :D Takže rozhodně se mi budou tyhle tipy hodit, chci na tom zapracovat. Děkuju za super rady!!

    www.lucyvillain.blogspot.com

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. Tak to mám velikou radost! :) Pozor, já mám taky nervy ze všeho, co je pro mě nový, takže úplně chápu tvůj stres před první masáží :D Děkuju Ti a věřím, že se brzy naučíš svůj stres regulovat! ❤

      Smazat